[...] siebie i rozpocząć redukcję. Mam pojęcie o diecie, wiem jak ważna a właściwie jak kluczowa jest w trakcie redukcji i bez tego nie będzie efektów. Jednakże w tym roku po raz pierwszy wybieram się na profesjonalną siłownię i kompletnie nie wiem jaki trening mam stosować. Wcześniej ćwiczyłam w domu wszelakie treningi z trenerami fitnees które [...]
Dziękuję. Również wszystkim życzę wszystkiego dobrego w nowym roku, spełnienia marzeń i celów treningowych no i życzę braku kontuzji bo w naszym wieku to ekhmm ;-) Dzisiaj pierwszy raz od baaardzo dawna cofnąłem się do domu po wyjściu biegać. Szklanka była taka, że na pierwszych 100 metrach zaliczyłbym dwie gleby więc wolałem nie ryzykować [...]
[...] których nie mam u siebie i tak też było dziś w Śremie. Wrzucam foteczke jak to mniej więcej się prezentuje, niestety detali nie widać, bo na nóżkach już pręgi wyszły, pierwszy raz w życiu :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ac23ce1a2cf4a8dbac8c97fcde3a0db.jpg ps: tak wiem, czas iść na solarium %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]
[...] przygotowania do ślubu i wesela W pierwszej połowie roku potrafiłem świetnie sobie radzić i z bieganiem i z ćwiczeniami na siłowni. W ostatni weekend czerwca wziąłem ślub, w pierwszy tydzień lipca obroniłem prace podyplomową. Później jakby bańka pękła. W drugiej połowie roku opadłem nieco z sił, chęci i zapału. Próbowałem coś jeszcze powalczyć we [...]
[...] tylko, że się dowiedziałam dopiero po fakcie, że nauka na desce jest o wiele trudniejsza niż na nartach - myślałam, że jest odwrotnie dlatego wybrałam właśnie deskę na pierwszy rzut }:-( Zobaczymy - może na kolejny sezon nie będę już potrzebowała pomocy instruktora - na chwilę obecną jest potrzebny - inaczej czuję, że przy pierwszym [...]
[...] crossfitowców!!! Dzisiaj tak w ramach sprawdzenia spróbowałem jednego WOD'a tzw. Miękkie Nogi. zacząłem od 1 burpees - 15 przysiadów i chyba narzuciłem za duże tempo jak na pierwszy raz. Doszedłem do 6 burpees - 10 przysiadów w czasie ok. 3 min. I się poddałem, nie byłem w stanie zrobić następnego burpees z wyskokiem pełnym. Może to przez za [...]
[...] mną i moją straszną gębą @@-) nawet Augustin Egurrola by się osr....ł ale na zawodach będzie panel sędziowski,1000 widzów , 20 przeciwniczek , 10 gorących reflektorów i pierwszy raz scena. Więc cóż przy tym moja skromna osoba. Atram bierz się w garść, uwierz w siebie i pozbądź się blokady stresu. W dzień zawodów będziesz wyglądała jak [...]
[...] padac beda noworoczne postanowienia i deklaracje. To dobra okazja, a i czasu jest idealnie duzo - do waznej decyzji sportowej - pobiegne maraton w Warszawie. Pobiegne po raz pierwszy moze, a moze ktorys z kolei - to ma znaczenie mniejsze. Spotkamy sie na linii startu w stolicy - niektorzy po raz pierwszy na zywo - i to jest najwazniejsze. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wczoraj wziąłem shota napalmu nie pierwszy raz. tylko wczoraj na rozpiętki włożyłem wiecej ciężaru i w ostatniej serii przy ostatnim powtórzeniu strasznie rozblolała mnie głowa i zaczęła pulsować. Ciśnienie miałem po treningu 150/160 czy to normalne ? Miałeś ciśnienie 150 na 160 czy 150 albo 160? Bo jeśli mialeś takie drugie wysokie to [...]
Witam wszystkich jestem pierwszy raz na tym forum kolega mi poradził jeśli nie wypełniłem dobrze ankiety prosze o poprawke:) peirwsze pytanie czy dobrze zrobiłem odblok po cyklu 20 tabletek clomidu i 3 ampulki hcg? 2 pytanie chce zaczać cykl na mase mysąłem tak: 1-7 metanabol 1-8 tesc (jeszcze nie wiem jaki mam nadzieje że doradzicie) 250 dawka [...]
Ile trenujesz albo co wcześniej robiłeś bo takie uda, klata i przód ramienia nie rosną na drzewie;-) Pierwszy raz poszedłem na siłownię we wrześniu 99 roku (20 rok życia) i ćwiczyłem wtedy nieprzerwanie przez 3,5 roku, aż dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa, następnie wróciłem "do domu" ;-) Od tamtej pory ćwiczyłem systemem 3-6 miesiące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wczoraj wziąłem shota napalmu nie pierwszy raz. tylko wczoraj na rozpiętki włożyłem wiecej ciężaru i w ostatniej serii przy ostatnim powtórzeniu strasznie rozblolała mnie głowa i zaczęła pulsować. Ciśnienie miałem po treningu 150/160 czy to normalne ?
aczkolwiek mam pytanie, z czystej ciekawości bo spotykam się z tą teorią nie pierwszy raz. "minimum 1g bcaa na 10kg masy ciały" możesz proszę uzasadnić? :-)
Czas w końcu na spowiedź. SOBOTA - DZIEŃ TRENINGOWY - BARKI/ TRICEPS Miska: Niskie węgle, białko średnio, T wysoko 1. Omlet - 45 g owsiane, 50 g dynia, 50 g cukinia, 80 g białka jaj, 15 g orzechy włoskie, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 25 g kazeina UNS + 30 ml mleko do kawy TRENING 2.3.4 - 50 g makaron [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
